4: Manfaat Meditasi Terfokus Untuk Pemain Poker

Mediasi Terfokus

Tidak dapat dipungkiri bahwa dunia poker sangat sibuk di mana terkadang tampaknya tidak mungkin untuk menangani semua tuntutan kehidupan sosial dan sehari-hari kita.

Ketika pekerjaan dan tugas keluarga atau waktu sosial menjadi terlalu mendesak, ada sesuatu yang harus diberikan.

Sayangnya, biasanya perawatan diri.

Dalam upaya untuk memperbaiki kerusakan yang diakibatkan oleh gaya hidup yang penuh tekanan dan pengabaian terhadap kesejahteraan pribadi, manusia contemporary terus memunculkan tren dan praktik perawatan diri baru. Namun, hanya sedikit metode kesehatan yang mampu bertahan lebih lama daripada meditasi.

Praktik kesadaran berabad-abad yang berasal dari Asia ini telah menjadi topik hangat di lingkungan kesehatan dan kesejahteraan selama bertahun-tahun. Hari ini kita akan berbicara tentang jenis aktivitas meditasi tertentu yang disebut meditasi terfokus dan menguraikan manfaatnya yang paling mencolok.

Apa itu Meditasi Terfokus? )

Meditasi terfokus, juga dikenal sebagai meditasi konsentratif, adalah jenis meditasi di mana perhatian Anda terfokus pada satu objek. Objek fokus bisa, tetapi tidak harus, material atau eksternal. Anda dapat memilih untuk fokus pada hal-hal seperti yang divisualisasikan gambar, suara, bagian tubuh, mantra, atau nyala lilin contohnya.

Ini berbeda dari meditasi kesadaran menyebar atau terbuka, misalnya, di mana perhatian dihamburkan alih-alih terfokus. Faktanya, tujuan tunggal dari meditasi terfokus adalah untuk menjaga perhatian Anda terkonsentrasi pada objek yang dipilih, sehingga memperlambat conversation batin.

Apa Manfaat Meditasi Terfokus? )

Meskipun meditasi terfokus menggunakan pendekatan yang sedikit berbeda dari beberapa jenis meditasi lainnya, ia tetap membawa banyak manfaat fantastis yang sama. Mari kita lihat berbagai cara meditasi terfokus dapat membantu Anda mengembalikan keseimbangan yang sangat dibutuhkan itu ke dalam hidup Anda.

# 1. ) Pengurangan Stres

Salah satu masalah kesehatan masyarakat contemporary yang paling umum di AS dan di seluruh dunia yang menjadi silent killer abad ke-21 adalah stres. Hidup di dunia yang serba cepat seperti yang kita lakukan, bahaya terkadang terasa mustahil untuk dihindari.

Namun, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang menyebabkan lonjakan protein inflamasi yang disebut sitokin. Oleh karena itu, meditasi tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga dapat mengurangi peradangan di tubuh, sehingga mencegah masalah kesehatan yang lebih serius dan membantu menangani kerugian poker yang sangat besar.

# two. Kesehatan Emosional yang Lebih Baik

Masalah emosional, terutama yang berkaitan dengan pengaturan emosi, dapat merusak kualitas hidup kita.

Meditasi terfokus terbukti dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi pikiran negatif. Efek ini dicapai melalui latihan fokus yang disengaja dalam menjauhkan seseorang dari conversation batin yang tak henti-hentinya membuat kita berada dalam segerombolan pikiran dan gambaran negatif.

Saat kita mengalihkan fokus kita ke tempat lain, kita mulai mengamati pikiran dan pengalaman emosional kita alih-alih tersesat dalam gemuruhnya yang membingungkan dan kacau. Ini meningkatkan rasa kendali kami dan memungkinkan kami mendapatkan perspektif baru tentang bagaimana mendekati masalah kehilangan uang di poker yang pernah kami anggap tidak dapat diatasi.

# 3. Rentang Perhatian yang Lebih Baik

Anda mungkin mengharapkan manfaat ini muncul. Memang, tidak heran jika praktik yang menggunakan fokus sebagai tujuan utamanya terbukti efektif dalam meningkatkan rentang perhatian secara keseluruhan.

Bagaimanapun, latihan fokus harian kecil meningkatkan perhatian dengan cara yang sama seperti bicep curl meningkatkan kekuatan bisep Anda dari waktu ke waktu.

Terlebih lagi, meditasi terfokus juga memengaruhi masalah lain yang terkait dengan rentang perhatian yang pendek, seperti kekhawatiran yang berlebihan, terlalu banyak berpikir, gelisah, dan sangat meningkatkan kualitas hidup orang dengan gangguan defisit perhatian.

# 4 ) . ) Kemungkinan Kehilangan Memori Karena Penuaan

Pengurangan stres, pengaturan emosi yang lebih baik, dan rentang perhatian yang lebih baik juga dapat membuat otak kita tetap muda.

Sejumlah penelitian terbaru menunjukkan bahwa peserta yang lebih tua dengan kehilangan ingatan terkait usia menunjukkan hasil yang luar biasa dalam tes neuropsikologis mereka setelah berlatih meditasi terfokus.

Karena meditasi terfokus membantu perhatian dan kejernihan psychological, ini mungkin terbukti menjadi alat yang efektif dalam menjaga otak lebih pintar, lebih waspada, fleksibel, dan dengan demikian mencegah demensia dan penurunan fungsi otak secara umum dari waktu ke waktu.

Kesimpulan

Meskipun meditasi bisa jadi agak sulit dipahami dan sulit dijelaskan, meditasi menawarkan begitu banyak manfaat luar biasa yang dapat memengaruhi kualitas hidup kita secara tak terukur. Lagi pula, ini bisa dilakukan hampir di mana saja, dan satu sesi tidak perlu lebih dari 10 menit – dan harga yang murah untuk membayar umur panjang yang lebih baik dan kualitas hidup yang lebih baik.